Move and Improve -
Dein 6 Wochen-Programm
Wie Du beweglicher wirst,
weil verstehst was Dein Körper Dir sagt.
Du bist hier richtig,
wenn Du deinen Körper verstehen möchtest,
statt Bewegung nach zu machen.
Schmerz ist nicht das Problem. Schmerz ist die Antwort.
Warum Kraftübungen allein nicht reichen und was Dein Nervensystem wirklich braucht, um diese Antwort zu verändern.
Du lernst im Alltag spüren , was Dich trägt und unterstützt. Sichere Dir Deinen Platz in „Move an Improve“. In nur 6 Wochen bewegst Du Dich leicht und geschmeidig. Bewegung macht wieder Spass!
*Das ist ein kostenpflichtiges Produkt. Die Abrechnung erfolgt über Digistore24
Dein unterer Rücken meldet sich jeden Morgen als erstes.
Deine Hüfte fühlt sich an wie eingerostet. Du hast gedehnt, gekräftigt, genügend Pausen genommen, aber es wird nicht besser.
Nichts ist kaputt. Trotzdem tut es weh.
Du hast schon so viel probiert: Physiotherapie, Sport, Massagen, Dehnen, sogar Medikamente. Du machst alles und es wird trotzdem schlimmer. Du machst Dir Gedanken, wohin das führen soll. „Was ist, wenn es so bleibt oder sogar schlimmer wird?“
Schmerz ist nicht das Problem.
Schmerz ist die Antwort Deines Nervensystems.
Diese Antworten kann man lernen zu verstehen.
- Du Dich wieder leicht und geschmeidig wie früher bewegt und Bewegung Spass macht
- Du besser loslassen kannst, wenn Du merkst, dass gerade alles Zuviel wird
- Du spürst, dass Bewegung im Kopf beginnt und wie Deine Gedanken die Bewegungsqualität beeinflussen
-
dass Du aufhörst gegen Deinen Körper zu kämpfen und Du verstehst, dass Schmerz eine Schutzreaktion Deines Körpers ist
- die Schwerkraft Dir hilft und nie gegen Dich arbeitet
- Du ohne Trainingsplan und ohne Dehnen beweglich bleibst und wirst
- Du kleine Aufmerksamkeitsanker im Alltag immer für Dich verfügbar hast
- Du lernst Dein Nervensystem und den Vagusnerv zu regulieren und Dich so viel besser zu entspannen
- Du bist nicht allein.
-
Du kannst Fragen stellen und wirst immer motiviert
- Du weißt immer häufiger wie Du Dir selbst helfen kannst und bist nicht mehr auf Hilfe angewiesen
- Du benötigst keine zusätzliche Zeitaufwand, nur Neugier und Lust alltägliches neu zu entdecken
- Du schenkst den Signalen Deines Körpers Aufmerksamkeit und nimmst mehr Pausen
- Du wirst aufhören gegen den Schmerz zu kämpfen
- Du wirst ohne Trainingsplan und ohne Dehnen beweglich und bleibst es
- Du lernst Dir selbst zu helfen und bist nicht mehr auf fremde Hilfe angewiesen
- kleine Aufmerksamkeitsanker helfen Dir entspannter durch stressige Zeiten zu kommen
Das erwartet Dich:
Deine individuelle und exklusive 1:1 Begleitung in zwei Zoommeetings mit mir, in denen Du die Möglichkeit hast, Deine Fragen zu stellen und ganz auf Dich und Deine Bedürfnisse abgestimmte Unterstützung zu erhalten. Dazu werden in jeder Woche 2 Bewegungsvideos frei geschaltet.
Außerdem erhält Du ein liebevoll ausgearbeitetes Arbeitsbuch als E-Book. Hier kannst Du alle wichtigen Grundlagen nach lesen und außerdem Deine täglichen Erfahrungen notieren, um die Veränderung für Dich wirklich sichtbar und nachvollziehbar zu machen.
In jeder Woche werden zwei Videos freigeschaltet, die Du selbst zu hause so oft du möchtest praktizieren kannst. Du kannst dabei dem Audio zuhören. Wenn Du unsicher bist, kannst Du Dir jederzeit das Video ansehen und so schauen, wie ich die Bewegung umgesetzt habe.:-)
Woche 1
Die einfache Drehung. Die Videos: Modul 1 beschäftigt sich mit der Drehung des Kopfes und Modul 2 mit der Drehung aus der Körpermitte. Drehung um die Körpermittelachse ist ausschlaggebend für die Qualität aller Bewegungen im Raum und ist deswegen so grundlegend. Aufrechtes Gehen ist unmittelbar mit der Fähigkeit der leichten Drehung verbunden
Woche 2
Beugen und Strecken. Auch diese Bewegungen gehören zum Alltagsrepertoire jedes Menschen. Zwar fühlen wir uns oft schlapp und zusammengesunken, aber bei genauere Betrachtung ist oftmals der Rücken so stark mit dem Halten der Streckung beschäftigt, das geschmeidiges Einrollen und rund werden kaum möglich ist. Am Ende dieser Woche ist das anders.
Woche 3
Seitenlage und Seitneigung. Die Bewegungen der Rippen helfen uns beim Greifen nach oben und natürlich profitiert der Atemraum unmittelbar davon, da die Rippen den Schutzraum für unsere Lungen bilden. Es ist ein wunderbares Gefühl, die Rippen feie bewegen zu könne und zu spüren wie formbar und elastisch unser Brustkorb ist.
Woche 4
Atmung – Wippatmung und Koordination von den Beuge- und Streckmuskeln.
Woche 5
Woche 6
Ein 6-Wochen-Programm „Move and improve“ für Dich, wenn Du verstehen willst, warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert. Es gibt Feldenkrais-Lektionen als Audio, ergänzt durch kurze Videos, Skripte und wöchentliche Impulse. Und drei Einzel-Zoom-Termine, die dafür sorgen, dass Du nicht allein damit bist, in denen ich Deine individuellen Fragen beantworte und persönlich abgestimmte Impulse gebe.
Vorteil: Du kannst jederzeit einsteigen und von überall teilnehmen
Du bekommst:
- 12 Module zum selbständigen Erkunden auf der Matte, wann immer du willst. Jede Woche werden 2 neue Module für dich frei geschaltet. Die Module bauen aufeinander auf, sind aber auch unabhängig voneinander nutzbar.
-
mindestens 2 Zoom-Einzeltermine live mit mir- Deine individuelle Begleitung hier beantworte ich Dir Deine Fragen,
Ankommen- Vertiefen- Integration - ein liebevoller ausgearbeitetes Arbeitsbuch (als E-Book) mit Grundlageninformationen zu Feldenkrais-Methode, mit Beschreibungen der Module, und Spürtagebuch, um den eigenen Weg zu begleiten und Veränderungen ganz bewusst wahrnehmen zu können
- weitere ergänzende Audios, die zum Vertiefen geeignet sind
- Du erhältst wöchentliche Miniimpulse (sechs Mal) per Mail direkt in Dein Postfach
- ergänzendes Bonusmaterial
- Kein Zeitdruck, Dein Tempo, flexibler Zugriff- Du lernst in Deiner Zeit und kannst so oft wiederholen, wie Du möchtest. Du hast 2 Jahre Zugriff darauf in deinem Mitgliederbereich.
Move and Improve
Der Verkauf und die Bezahlung erfolgen über Digistore 24.
Einmalzahlung · keine Gruppe · Dein eigenes Tempo
Den Zoom-Link zum Webinar erhältst Du rechtzeitig per Mail.
Aber das ist noch nicht alles
Bonus 1: Zusätzliche Audios zum weiteren Vertiefen und neu Ausrichten
Bonus 2: wöchentliche Impulse per E-Mail
Bonus 3: die Möglichkeit per E-Mail Fragen an mich zu stellen
1. Hero- da
2. Zielgruppe abholen. da
3. Lösung da
4. benefit.- teilweise da
5.Einwände- typische Zweifel- da
6.Testemonials da
7. Inhalt/AblaufProgramm Überblick da
8. Preis: da
9. Boni- MUSS noch bearbeitet werden- Gefällt mir so nicht
10. FEHLT zu mir:KOPIE möglich
11. FEHLT Benefit gebündelt
12. FEHLT FAQ
Den Zoom-Link zum Webinar erhältst Du rechtzeitig per Mail.
Den Zoom-Link zum Webinar erhältst Du rechtzeitig per Mail.
Ein 6-Wochen-Programm „Move and improve“ für Dich, wenn Du verstehen willst, warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert. Es gibt Feldenkrais-Lektionen als Audio, ergänzt durch kurze Videos, Skripte und wöchentliche Impulse. Und drei Einzel-Zoom-Termine, die dafür sorgen, dass Du nicht allein damit bist, in denen ich Deine individuellen Fragen beantworte und persönlich abgestimmte Impulse gebe.
Vorteil: Du kannst jederzeit einsteigen und von überall teilnehmen
FAQ´s
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Feldenkrais Studio Susanne Wolk
Zionskirchstraße 4,
10119 Berlin
Telefon: 0172 90 72 74 6 AB
Mail: mail(at)feldenkrais-studio.de
Bitte nutzen Sie bevorzugt die Email, da ich während des Klientenkontaktes nicht ans Telefon gehe. Ich rufe zeitnah zurück.
Wegbeschreibung
Das Studio befindet sich mitten im Arkonaplatzkiez, fußläufig zwischen Kastanienallee und Brunnenstraßenviertel.
Es handelt sich um ein Ladenlokal mit einem großen Schaufenster.
Anfahrt
M1 oder Tram 12 bis Zionskirchplatz oder M8 bis Brunnenstraße oder M10 bis Wolliner Straße, jeweils 5 bis 10min Fußweg.
Adresse in Google Maps öffnen
Feldenkrais Studio Susanne Wolk
Zionskirchstraße 4,
10119 Berlin
Nach einer Operation musste ich Bewegung neu lernen. Dieser ungewöhnlicher Ansatz hat mich wieder zu mir selbst geführt und ich fühle mich wieder beweglich und gut,